Sådan helbredelse depression

8 skridt til at helbrede depression og angst

Nogle depression og angst kan afhjælpes ved at inkorporere omsorgsfuld selv -snak og ved at støtte selvværd og selvsikkerhed. Vi er tilbøjelige til at gøre for os selv og andre, at der blev gjort for os i barndommen. Nu som voksne skal vi give os alle de sunde ting, vi havde brug for fra raske forældre. Her er nogle ting at gøre for at ændre grundlaget for depression og angst:

Trin 1. Skriv ned de negative ting, du tænker om dig selv, andre og din situation.

Denne aktivitet vil bringe til din bevidsthed den negative tænkning og selv-snak, som er fælles for mange former for depression og angst. Den negative og selvkritiske self-talk demoraliserer egoet og manifesterer sig som føler dig nede, blå, trist, ængstelig, bange og selv at tvivle. Denne lave humør og angst, så påvirker sove, spise , og lavt energiforbrug. Almindelige eksempler på negative selv-snak er: Jeg er ikke i stand, kan jeg ikke gøre det, jeg uelskværdig, jeg er en fiasko, jeg ikke igen, jeg kan 't gøre det, ingen ønsker at tale med mig, ingen bekymrer sig om mig, osv.

Trin 2. Skriv udsagn, der er selv-omsorg, pleje, beroligende, støttende, og validering.

Denne øvelse hjælper med at identificere de modsætninger den negative selv-snak: jeg kan gøre det, jeg har mange evner, jeg er omsorgsfuld og venlig, kan jeg få, hvad jeg behøver og ønsker, jeg fortjener at være lykkelig, kan jeg lykkes, osv. .

Trin 3. Skriv negative ting forældre sagde, eller kommunikeret til dig, da du voksede op.

Her kan du skrive ned, hvad du troede, forældre følte dig ved, hvad de sagde eller gjorde, såsom: Jeg ønsker dig aldrig blev født, jeg ikke kan lide dig, jeg er ligeglad med dig, jeg ønsker ikke at være omkring dig, Du er i vejen, er du en gider, bør du ses men ikke høres, etc.

Trin 4. Skriv ned ting, du er nødvendige eller ønskede forældre til at sige til dig som et barn.

Her kan du skrive de ting, du ønskede eller havde behov for forældre at sige eller gøre, såsom: jeg elsker dig uanset hvad der sker, jeg er så glad for du er i mit liv, kan du lykkes, Det er OK at græde, når du er såret, Alt vil være OK, jeg følte det samme som du nogle gange, kan du gøre noget, du er god til det, Tak for at hjælpe mig, du er så venlig og omsorgsfuld, etc.

Trin 5. Skriv ned, hvad du ville gøre eller sige, hvis du så et andet barn bliver behandlet den måde, du blev behandlet i # 3.

Hvis du har hørt nogen sige betyde ting til et barn eller smække et barn, hvad ville du så sige? Måske vil du sige ting som: Du har ikke ret til at sige, at være rart at barnet, barnet har brug for din kærlighed, Du er nødt til at støtte dit barn og være beroligende og omsorgsfuld og kærlig og hengiven, Du skal være opmuntrende, osv. .

Trin 6. Hvis du havde alle de positive ting, som et barn, at du er nødvendige fra sunde forældre, hvordan kan du forestille dig dit liv kunne være anderledes i dag?

Hvis dine forældre havde sagt opmuntrende, omsorgsfuld og støttende ting til dig som et barn, hvordan kan du forestille dig dit liv kunne være anderledes i dag? Dette trin hjælper dig med at formulere og skabe en vision for, hvordan dit liv kan være anderledes på en sund måde. Depression, der kommer fra den negative selv-snak er en form for selv-opgivelse og selv-misbrug. Den ultimative selv-misbrug og Hengivelse er selvskadende adfærd og selvmordstanker. Omvendt, håb, optimisme, selvværd og selvtillid danner grundlag for en stabil stemning og følelse af tryghed, sikkerhed, tillid, velvære, indre ro, personlig magt og lykke.

Trin 7.Now du skal være for dig selv alle de ting, du er nødvendige for dine forældre til at være for dig: opmuntrende, pleje, kærlig, omsorgsfuld, støttende og beroligende.

Dette betyder, at du skal sige til dig selv og være for sig selv alle de positive ting, du er nødvendige fra raske forældre. Hvis ingen andre kan give dig den omsorgsfulde, at du har brug for, ikke hvem der forlader? I sidste ende, du er den, der skal tage sig af dig. Så det betyder, at du skal vælge sunde mennesker at være i dit liv, og du skal være positive over for dig selv og i den anden rask omsorgsfuld person, du har valgt at være i dit liv. På denne måde vil du blive pleje af dig selv. En anden vigtig brik er at stå op for dig selv og forsørge sig selv, når du bliver behandlet dårligt af andre.

Trin 8.You skal være selvsikker og sige ting som: Jeg kan ikke lide din tone, jeg fortjener mere respekt end det, jeg fortjener en lønforhøjelse, jeg føler mig irriteret, når .... osv. Pas på den lille dreng eller pige, som blev misbrugt og mishandlet. Den lille dreng eller pige er stadig inde i dig og har brug for din beskyttelse. Vær selv nu, hvad du havde brug for så som barn. Vil du stå op for ham eller hende?

Den eneste ' Cure Depression 'websted, der har Over 5% Konverteringsfrekvens

Oplev den sande årsag til depression og hvordan man helbrede det naturligt . Forfatter udholdt 30 + år af depression før at finde svaret.

Indgående søgetermer:

• hvor at hærde depresio (1)
• hvordan man kan helbrede depression historien (1)
• total helbredelse for depression (1)

Ingen relaterede indlæg.