Πώς να θεραπεύσει τον πόνο στον αυχένα

Επιστροφή αυχένα Πόνος Αρχική διορθωτικά μέτρα και κάποια μεγάλη θεραπεία για την Επιστροφή αυχένα Πόνος

Απλά τα πράγματα μπορούν να λειτουργήσουν αναρωτιούνται, όταν πρόκειται για την επιμέλεια ταιριάζει σπονδυλική στήλη σας. Αυτό λέγεται προληπτική συντήρηση, και το αντίστοιχό του είναι μια παλιά παροιμία μπορεί να έχετε ακούσει: "Μια ουγγιά της αποφυγής αξίζει μια λίβρα της θεραπείας . "

Επιστροφή πόνος επηρεάζει περίπου το 80% των ενηλίκων που σε κάποια στιγμή στη ζωή τους, και περίπου το 50% των ανθρώπων στον αυχένα γνώση του πόνου . Επιστροφή πόνο στον αυχένα και πόνο στη μέση από τις πιο συνήθεις λόγοι για τους γιατρό επισκέψεις, και είναι σημαντικές αιτίες αναπηρίας, απώλειας ημερών εργασίας, και το υψηλό κόστος της υγειονομικής περίθαλψης.

Οξεία και χρόνια πίσω πόνο στον αυχένα ή πόνος μειώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας και αυξάνει το άγχος και την κατάθλιψη . Δεν χρειάζεται να ζούμε με αυτό.

Πάρτε ενεργό ρόλο στην προσπάθεια να σταματήσει το πόνο στην πλάτη και το λαιμό σας από άκρη σε άκρη κατάλληλη φυσιοθεραπεία θεραπεία (Manual Therapy και «χειροπρακτική / osteopatic« σπονδυλική θεραπεία ) και ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Ασκήσεις Επιστροφή Αυχεναλγία

1. Επιστροφή Άνω - οι μύες στο πάνω μέρος της πλάτης κατέχει την κίνηση στο λαιμό σας. Οι αρθρώσεις επίσης να βοηθήσει με την κίνηση και τη σταθερότητα. Έτσι θα πρέπει να ταιριάζει στο ανώτερο άσκηση πόνου στην πλάτη.

2. Χαμηλώστε Επιστροφή - όταν περπατάτε το πόδι σας και το έργο του βραχίονα από κοινού. Το κάτω μέρος της πλάτης και της πυέλου είναι θεμελίωσης. Αποτυχία να διορθώσει την κατώτερη πόνος στην πλάτη και στον αυχένα θα επιστρέψει. Έτσι θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε χαμηλότερες περιοχές πίσω και κάτω ασκήσεις πίσω ως μέρος των ασκήσεων σας για τον πόνο στον αυχένα.

Θεραπεία της Αυχεναλγία

Η θεραπεία του πόνου στον αυχένα: Εάν στενοχωρούνται με πόνο στον αυχένα, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό να αποκλείσει τυχόν σοβαρές αιτίες.

Αν είναι απλώς μια φλεγμονή, αναλγητικά μπορεί να είναι προαιρετική. Αν οφείλεται σε κακή στάση ή αδυναμία των μυών του αυχένα, μπορεί να ενημερωθεί για την εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων δυσκαμψία του αυχένα.

Ενώ η επιλογή των ασκήσεων ανακούφιση του πόνου στον αυχένα, θα ήταν σοφό να ενισχύσει άλλα μέρη της σπονδυλικής στήλης, πάρα πολύ. Θα μπορούσε να ενσωματώσει κάποιες πίσω ασκήσεις πόνος, πόνος αρκούδα ασκήσεις και ασκήσεις του τραχήλου της μήτρας πόνο στον αυχένα.

Τα άνω και κάτω πλάτη, τους ώμους και τα βοηθούν να στηρίξει το λαιμό, έτσι ώστε οι μύες ενίσχυση θα ήταν επωφελής.

Μερικές απλές διατάσεις και ασκήσεις περιστροφής θα παρέχει τεράστια ανακούφιση. Φροντίστε να κάνετε τις ασκήσεις κάτω από την καθοδήγηση ενός ικανού θεραπευτή ή μπορείτε να καταλήξετε τραυματίζει τον εαυτό σας.

Αρχική διορθωτικά μέτρα για την Επιστροφή Αυχεναλγία

Πάγος: Ευκολία δυσκαμψία του αυχένα και φλεγμονή εφαρμόζουν ένα πακέτο πάγου ή παγάκια τυλιγμένο σε μια πετσέτα για να επώδυνες περιοχές. Εάν ένας τραυματισμός στον αυχένα είναι να προκαλέσει πόνο σας, ο πάγος μπορεί να βοηθήσει μείωση οίδημα.

Θερμότητα: Συνέχεια της συνόδου της παγοποίησης κάτω το λαιμό σας με τη θερμότητα, η οποία μπορεί να απαλύνει τον πόνο περισσότερο. Εφαρμόστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για το λαιμό ή να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα χαλαρωτικό ζεστό ντους.

Άσκηση: Το τέντωμα δύναμη το λαιμό σας με στοχευμένες ασκήσεις μπορεί να ανακουφίσει την ακαμψία, καθώς και την πρόληψη μελλοντικών πόνο στον αυχένα. Στόχος είναι να συμπληρωθεί μια σειρά ασκήσεων του αυχένα δύο φορές την ημέρα.

Ένα ζευγάρι παραδείγματα περιλαμβάνουν: α) κλίση σας αργά το κεφάλι προς τα εμπρός στο μέτρο του δυνατού, ακολουθούμενη από την κίνηση σας το κεφάλι προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, β) σταδιακά γυρίστε το κεφάλι σας από πλευρά σε πλευρά στο μέτρο του δυνατού, και γ) κρατώντας ελαφρά βάρη στα χέρια σας, να σηκώνετε τους ώμους σας, ενώ την επιμέλεια χέρια σου ίσια.

Επιλογή του προέδρου: Καθισμένος σε μια καρέκλα που δεν έχει ειλικρινή υποστήριξη της πλάτης θα αυξήσει τον κίνδυνο για τα θέματα του πόνου στον αυχένα επιδείνωση.

Θεραπευτική στήριξη του αυχένα (απλά να χαλαρώσετε ανακουφίζων ένταση)
Εκδότης: MD
ASIN: B002FW0ZEM
EAN: 0999999151124
Κατάταξη πωλήσεων: 552
Τιμή: $ 17.95 (νέο)

Απλά χαλαρώστε ανακουφίζων ένταση στήριξη του αυχένα βοηθάει στον αυχένα απελευθέρωση και την ένταση των ώμων σε μόλις 10 με 15 λεπτά την ημέρα. Μοναδικό, του τραχήλου της μήτρας σε σχήμα υποστήριξη λίκνα τέλεια το λαιμό σας στη βάση του κρανίου σας για να βοηθήσει απελευθέρωση της μυϊκής έντασης στο λαιμό, τους ώμους και το σαγόνι, ενώ η στεγανότητα και την ανακούφιση του πόνου. Μικρό και ελαφρύ, μπορείτε να το πάρετε οπουδήποτε. Παραγγείλετε σήμερα! Το πιο προηγμένο αυχενική στήριξη του αυχένα είναι ιδανικό για διαλογισμό, τη γιόγκα και μασάζ. Απλά χαλαρώστε ανακουφίζων ένταση υπόλοιπο λαιμό παρέχει απαλή έλξη (η ίδια τεχνική που χρησιμοποιείται από τους θεραπευτές και χειροπρακτικοί) που επιτρέπει στους μυς στο λαιμό, τους ώμους και το σαγόνι σας να χαλαρώσουν, απελευθερώνοντας ενσωματωμένη την κλιμάκωση της έντασης και το σφίξιμο. Παίρνει το βάρος του κεφαλιού σας από τους ώμους και το λαιμό, που επιτρέπουν την πλήρη, βαθιά, απόλυτη χαλάρωση. Θα αισθανθείτε σαν το κεφάλι σας που υποστηρίζονται από τα χέρια ενός επιδέξιου θεραπευτής! Είναι ασφαλές και εύκολο στη χρήση και μπορεί να προσαρμοστεί για την προσωπική σας επίπεδο άνεσης. Χρησιμοποιήστε το σχεδόν οπουδήποτε. . Έτσι κάνετε στον εαυτό σας μια χάρη. Ανακούφιση από την ένταση και την κούραση του λαιμού σε λίγα λεπτά την ημέρα.

Εισερχόμενοι όροι αναζήτησης:

• Πωλήσεις Περιποιηθείτε τον εαυτό σας τον πόνο στο λαιμό και τους ώμους (2)
• μυϊκός πόνος στο πάνω μέρος της πλάτης (1)

Δεν υπάρχουν σχετικές θέσεις.