چگونه به کاهش وزن، درمان چاقی

چگونه به از دست دادن وزن، درمان چاقی

پیشگیری و درمان چاقی

مرکز کنترل بیماری ایالات متحده گفته است که چاقی در حال افزایش است، با بیش از 1/3 از آمریکایی ها چاق بودن. آمریکایی چاق، استرس، و احتمال بیشتری برای ورزش به طور منظم از ما ده سال پیش. و در عین حال، نظر سنجی های ملی نشان داده اند که در هر زمان داده شده، 25-50٪ از آمریکایی ها نوعی از رژیم غذایی (را کلاهبرداری رژیم غذایی) و صرف بیش از 30 میلیارد دلار هر سال در مبارزه با ایدز رژیم غذایی و درمان است. تخمین زده می شود که 2/3 از مردم دوباره رسیدن به وزن از دست رفته خود را در عرض 3-5 سال. هر کس که بیش از 20 درصد بیش از وزن طبیعی برای او / سن او، جنس، ساخت، قد و چاق در نظر گرفته شده است. شاید مهم تر است درصد چربی در بدن می باشد. برای زنان، چربی می تواند تا 25٪ از حساب وزن ، در حالی که 17٪ درصد سالم برای مردان. بدن زنان طراحی شده برای حمل نسبت بالاتری از بافت های چربی برای اطمینان از مقدار زیادی سوخت برای دوران بارداری و پرستاری است وجود دارد، حتی اگر غذا کمیاب است.

بدن انسان به طور متوسط ​​30-40 میلیون سلول های چربی است. بسیاری از کالری اضافی که مصرف می کنیم که ما برای انرژی فوری نیاز است که به عنوان چربی ذخیره می شود. اگر ما هنوز "شکارچی / جمع" مثل اجداد ما، چربی مورد نیاز تامین مواد غذایی فروشگاه برای بار زمانی که هیچ مواد غذایی به آسانی در دسترس است. اما، در جامعه مدرن، ذخیره سازی انرژی را به عنوان چربی است و دیگر لازم برای اکثر مردم است. بنابراین، به جای بودن یک مکانیسم بقا با ارزش، توانایی بدن را برای ذخیره ی چربی دارای اثرات منفی عمیقی در بدن است. به صورت چربی در بدن تجمع می یابد، جمعیت در حال حاضر فضای تنگ اشغال شده توسط ارگانهای داخلی بدن است. چاقی باعث افزایش مقاومت بدن به انسولین و حساسیت به عفونت ها ، می گذارد و 1 در معرض خطر بسیار بیشتری برای توسعه بیماری عروق کرونر، دیابت ، بیماریهای کیسه صفرا، فشار خون بالا، بیماری کلیوی، سکته و دیگر مشکلات جدی سلامت است که می تواند منجر به در مرگ زودرس است. عوارض بارداری و آسیب کبدی نیز در افراد چاق بیشتر رایج است .

شایع ترین علل چاقی، عدم ورزش و یک رژیم غذایی فقیر هستند. سایر عوامل است که می تواند منجر به چاقی می شود: دیابت، اختلال در عملکرد غده، هیپوگلیسمی، استرس عاطفی، خستگی، و ساده عشق به غذا. از قضا، تغذیه ضعیف ممکن است یک عامل عمده ای در چاقی. هنگامی که یک منبع پایدار از مواد مغذی حیاتی جذب چربی است که به راحتی یا به اندازه کافی نمی سوخته و می تواند در بدن تجمع می یابد . علاوه بر این، سموم، نمک و اسید بیش از حد بدن شما می توانید استفاده کنید در بافت ها ذخیره می شود و باعث احتباس آب. بهترین راه برای از دست دادن وزن، و عملا تنها راه برای حفظ کاهش وزن، به اتخاذ سالم، فعال تر، شیوه زندگی ، شیوه زندگی است که شامل یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم است. این به شما انرژی بیشتری می دهد و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان در حالی که اجازه می دهد شما برای از دست دادن وزن است. بنا به گزارش انجمن رژیم غذایی آمریکا، "داده های علمی نشان می دهد رابطه رابطه مثبت بین رژیم غذایی گیاه خواری و کاهش خطر برای چاقی است." - مجله رژیم غذایی آمریکایی انجمن 97 (1997)، ص. 1317-1321

توصیه ها:

• ما نشان می دهد مکمل غذایی با کیفیت بالا تمام مانند VITAFORCE ™ که کامل است و ساخته شده از تمام غذاها . این فراهم می کند مواد مغذی آلی غذای کامل که با یک مجموعه غنی از مواد مغذی لازم را برای کاهش این میل و از دست دادن وزن بدن را تامین می کند. به عنوان مثال، ویتامین C برای کمک به مردم قابل توجهی کاهش وزن نشان داده شده است . بهداشت تغذیه ، 4 (1)، 1985، ص. 25-28
• ما همچنین نشان می دهد بهبود هضم آنزیم که کمک در هضم غذا و جذب مواد مغذی است.
• نگران نباشید خیلی در مورد کالری شماره شما را به عنوان اطلاعات مربوط به مصرف خوردن غذاهای مناسب. سعی کنید برای غذا خوردن حداقل غذاهای خام 50٪ با استفاده از سبزیجات مانند بروکلی، کلم، هویج، گل کلم، کرفس، خیار، لوبیا سبز، کلم پیچ، کاهو، پیاز، تربچه، اسفناج و شلغم است.
• مصرف مقادیر زیادی از میوه ها، سیب، طالبی، گریپ فروت، توت فرنگی، و هندوانه. کربوهیدرات پیچیده بیشتر است که همچنین ارائه پروتئین مانند غلات سبوس دار، حبوبات، توفو، عدس، سیب زمینی پخته ساده (بدون toppings)، دانه کنجد، لوبیا، برنج قهوه ای مصرف کنید.
• مواد غذایی زیر را در میانه، موز، گیلاس، ذرت، انجیر، انگور، نخود سبز، گلابی، آناناس، سیب زمینی شیرین، و هندی بخورید.
• تازه "زنده" آب فراوان بنوشید. آب میوه سرشار از مواد مغذی متمرکز شده است که می توان به راحتی جذب می شود و کالری و چربی تقریبا صفر است. این یک روش عالی برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز، زیرا آب میوه های تازه بسیار غنی از آنزیم های متابولیک است.
• نوشیدن 6-8 لیوان آب مقطر در هر روز. میل شدید به غذا را با دست دادن آب بدن به اشتباه شایع است. وقتی که شما گرسنه هستند، سعی کنید از نوشیدن یک لیوان آب و ده دقیقه صبر کنید تا ببینید که آیا این اشتیاق می گذرد.
• مصرف مقدار کمی از آلی، تخم مرغ، کتان سرد و تحت فشار این فراهم می کند اسیدهای چرب ضروری هستند که در کاهش وزن مهم است.
• سعی کنید برای غذا خوردن 4-6 وعده غذایی کوچک در هر روز. این کار باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و جلوگیری از ذخیره سازی بیش از حد چربی.
• به بنوشید wheatgrass اشتها برای آرام کردن این سوخت بسیار مغذی از یک غذای کامل است که به کمک توابع متابولیک، اشنه دریایی نیز سودمند است.
• فعال باشید و قدم بزنید هر روز قبل از صبحانه و / یا شام برای سوزاندن چربی. راه رفتن و سوار دوچرخه به جای رانندگی در صورت امکان. همچنین، مطمئن باشید برای ورزش منظم آئروبیک مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و یا شنا و ورزش های کششی و انعطاف پذیری مانند یوگا. این بهترین راه برای پاکسازی بدن از چربی و حفظ عضله تن. ورزش های ایروبیک به آب بسیار عالی برای کسانی که اضافه وزن دارند و که پیدا کردن در حال اجرا و یا راه رفتن دشوار است. فرد را افزایش می دهد عضلانی متابولیسم بدن بالاتر از یک فرد از وزن همین کار را با یک عضله پایین تر نسبت به چربی داشته باشد، دلیل این است که کالری بیشتری طول می کشد برای حفظ بافت عضلانی نسبت به بافت چربی است.
• ناهار وعده غذایی اصلی خود را نه، شام و وعده غذایی خود را باید بعد از 6 بعد از ظهر
• آیا کامل برنامه کاهش وزن سم زدایی به از دست دادن وزن و دستیابی به نتایج فوق العاده است.

چیزهایی اجتناب از:

• از بین بردن چربی های اشباع شده از رژیم غذایی است. هرگز مصرف چربی های حیوانی موجود در کره، خامه، gravies، بستنی، مایونز، همه گوشت ها (گوشت قرمز / مرغ / بوقلمون / گوشت گوسفند و غیره ...) و ماهی، شیر، تخم مرغ، پنیر، و غیره آیا سرخ شده، پردازش و یا ناخواسته غذاهای آماده.
• هر گونه محصولات آرد سفید، نمک، و یا برنج سفید را نمی خورند.
• آیا شیرینی مانند نوشابه، شیرینی ها، پای ها، کیک، دونات یا آب نبات مصرف کنید. حذف همه اشکال قند تصفیه شده از جمله شکر سفید، شکر قهوه ای، و شربت ذرت را از رژیم غذایی است. قند باعث ترشح انسولین که بعد از فعال شدن آنزیم هایی که ترویج تصویب چربی از جریان خون به سلول های چربی است. انجمن سرطان آمریکا نشان داده است که افرادی که به طور منظم استفاده از شیرین کننده های مصنوعی، (برابر شیرین 'N کم، زیاد، NutraSweet) تمایل برای به دست آوردن، وزن از دست دادن نیست. این مواد به نظر می رسد برای افزایش اشتها و کاهش سرعت روند گوارش. با استفاده از شیرین کننده های آلی مالت جو به جای شکر، این نیز مفید برای افراد مبتلا به دیابت یا هیپوگلیسمی است.
• الکل در هر شکل آن را مصرف نمی کند، از جمله آبجو و شراب. الکل مانع از سوختن چربی را از رسوب های چربی است.
• آیا معده تان خالی است شما وسوسه خرید غذاهای ممنوع خواهد شد و اغلب به خرید مواد غذایی بیشتر از شما نیاز به مواد غذایی فروشگاه نیست. آیا آدامس جویدن آن را به عنوان آب گوارشی جریان را آغاز میکند و شما را گرسنه می کند.
• به طور کامل اجتناب از غذاهای سرپایی gimmicky که وعده داده شده چربی صفر است اما با پر از مواد شیمیایی، شیرین کننده های مصنوعی و مواد نگهدارنده. اگر چه این غذاها ممکن است به نظر می رسد بدون چربی، مواد غیر طبیعی شیمی بدن و مانع هر گونه تلاش در کاهش وزن مختل است.

درمان از دست دادن وزن آنها نمی خواهند شما بدانید در مورد
توسط: کوین ترودو
ناشر: نشر اتحاد منتشر شده: 2007/04/10
ASIN: 097878510X
EAN: 9780978785154
رتبه فروش: 24،090
قیمت: 2.79 $ (جدید)، با 0.01 دلار (مورد استفاده)

مواد غذایی آلرژی درمانی: یک راه حل جدید به هوس غذا، چاقی، افسردگی، سردرد، دردهای مفصلی و خستگی
: دکتر الن کاتلر
ناشر: سه رودخانه به مطبوعات، منتشر شده: 2003/04/22
ASIN: 0609809008
EAN: 9780609809006
رتبه فروش: 326،505
قیمت: 7.89 $ (جدید)، دلار 0.72 (مورد استفاده)

به طور کامل اصلاح و به روزرسانی نسخه شومیز.
از بین بردن مواد غذایی خود را در حساسیت، یکبار و برای همه است.

اگر شما یکی از نزدیک به 90 میلیون نفر (حدود یک سوم از جمعیت آمریکا) که مجبور به اجتناب از غذاهای خاص، و سپس شما ممکن است را تجربه کرده اند یک یا چند تا از بی شمار نشانه های مرتبط با آلرژی های غذایی، از جمله سینوزیت مزمن سوزش سر دل، آسم، خستگی مزمن و ناراحتیهای گوارشی. امداد از این شرایط در حال حاضر می تواند در برنامه انقلابی دکتر الن کاتلر، شناخته شده به عنوان BioSET ™ یافت می شود. مواد غذایی آلرژی درمان به تشریح این روش است و کمک خواهد کرد که به شما برای مقابله با آلرژی های غذایی خود را در ریشه خود را. ترکیبی از تست های عضلانی، روش های سم زدایی و درمان آنزیم و رژیم غذایی، مواد غذایی آلرژی درمان کمک خواهد کرد که افراد مبتلا به:

• شناسایی و کاهش حساسیت های غذایی خاص، بلافاصله، با استفاده از روش سریع و آسان
• کشف چگونگی به سم زدایی از بدن خود را
• مشاهده ها مؤثر ترین ابزار از بین بردن حساسیت های غذایی، با خیال راحت و به سرعت
• استفاده از پرسشنامه خود تشخیصی تعیین که آنزیم ها به قدر مطلوب سلامت شما کمک

با استفاده از ترکیبی از داروهای شرقی و غربی، مواد غذایی آلرژی درمان ارائه می دهد برنامه ای است که آسان به پیاده سازی، مواد مخدر و یا روش های گران قیمت بستگی ندارد، و یک منبع ارزشمند برای مبتلایان به آلرژی غذایی طولانی مدت است.

ورودی عبارات جستجو:

• طراحی توسط drbguestbook (6)
• تاول ورم مفاصل (1)
• فیبرومیالژیا طبیعی ไทย (1)
• طراحی شده توسط URL سایت DRBGuestbook: (1)
• "صفحه توسط DRBGuestbook" (1)
• "صفحه DRBGuestbook" آدرس وب سایت (1)

پست های مرتبط:

1. چگونه برای درمان خستگی مزمن
2. چگونه به درمان سیروز کبدی بیماری کبد
3. چگونه برای درمان مسمومیت غذایی
4. چگونه به درمان درد زانو
5. چگونه برای درمان آسم