Comment faire pour guérir la dépression

8 étapes pour Cure Dépression et anxiété

Certains dépression et l'anxiété peuvent être aidés par les soins intégrant l'auto -entretien et en soutenant l'estime de soi et l'affirmation de soi. Nous avons tendance à faire pour nous-mêmes et aux autres que ce qui était fait pour nous dans l'enfance. Maintenant que les adultes, nous devons donner à nous-mêmes toutes les saines choses dont nous avions besoin de parents sains. Voici quelques choses à faire pour changer le fondement de la dépression et l'anxiété:

Étape 1. Notez les choses négatives que vous pensez de vous-même, d'autres, et vos circonstances.

Cette activité apportera à votre conscience de la pensée négative et l'autopersuasion qui est commune à de nombreux types de dépression et d'anxiété. Le négatif et l'auto-critique de soi-talk démoralise l'ego et se manifeste comme se sentir déprimé, bleu, triste, anxieux, craintif et auto-doute. Cette baisse de l'humeur et l'anxiété affectent alors dormir, manger , et de faible énergie. communes des exemples de discours intérieur négatif sont les suivants: je suis incapable, je ne peux pas le faire, je suis incapable d'être aimée, je suis un échec, je n'ai pas réussi encore une fois, je ne peux 't le faire, personne ne veut me parler, ne se soucie de moi, etc

Étape 2. Ecrivez des déclarations qui sont auto-soin, attention, rassurant, de soutien, et de valider.

Cet exercice permet d'identifier les contraires de la soliloque négatif: je peux le faire, j'ai beaucoup de capacités, je suis attentionné et gentil, je peux obtenir ce dont j'ai besoin et que vous voulez, je mérite d'être heureux, je peux réussir, etc .

Étape 3. Écrivez négatifs choses que les parents dudit ou communiquées à vous lorsque vous étiez enfant.

Ici vous pouvez écrire ce que vous avez pensé les parents se sentaient à votre sujet par ce qu'ils ont dit ou fait comme: Je vous souhaite ne sont jamais nés, je ne vous aime pas, je ne se soucient pas de vous, je ne veux pas être autour de vous, Vous êtes sur le chemin, Vous êtes une gêne, Vous devez être vus mais pas entendus, etc

Étape 4. Écrivez les choses dont vous aviez besoin ou voulu les parents à dire à vous comme un enfant.

Ici vous pouvez écrire les choses que vous vouliez ou besoin les parents à dire ou faire, comme: je vous aime, peu importe ce qui se passe, je suis si contente que tu es dans ma vie, Vous pouvez réussir, C'est OK pour pleurer quand vous êtes blessé, Tout sera OK, je me suis senti la même chose que vous devez parfois, vous pouvez faire quelque chose, vous êtes bon à ce que, Merci de m'avoir aidé, vous êtes si gentils et attentionnés, etc

Étape 5. Ecrivez ce que vous faites ou dites si vous avez vu un autre enfant étant traités de la façon dont vous avez été traité n ° 3.

Si vous avez entendu quelqu'un dire des choses à un enfant ou gifler un enfant, que diriez-vous? Peut-être vous dire des choses comme: Vous n'avez pas le droit de dire que, Soyez gentil avec l'enfant, l'enfant a besoin de votre amour, vous avez besoin pour soutenir votre enfant et être rassurant et attentif et affectueux et affectueux, vous avez besoin d'être encourageantes, etc .

Étape 6. Si vous aviez toutes les choses positives comme un enfant que vous aviez besoin de leurs parents en bonne santé, comment voulez-vous imaginer votre vie pourrait être différente aujourd'hui?

Si vos parents avaient dit des choses encourageantes, bienveillants, et de soutien pour vous comme un enfant, comment imaginez-vous votre vie pourrait être différente aujourd'hui? Cette étape vous aide à formuler et à créer une vision pour la façon dont votre vie peut être différente d'une manière saine. Dépression qui vient de soi négative-talk est une forme d'auto-abandon et l'auto-abus. Le nec plus ultra auto-abus et abandon de soi est l'automutilation et des idées suicidaires. A l'inverse, l'espoir, l'optimisme, la confiance en soi, et la confiance en soi forment la base d'une humeur stable et un sentiment de sécurité, la sécurité, la confiance, le bien-être, paix intérieure, le pouvoir personnel, et le bonheur.

7.Now étape, vous devez être vous-même toutes les choses que vous aviez besoin de vos parents à être pour vous: encourager, nourrir, aimantes, de soutien, et rassurant.

Cela signifie que vous devez dire à soi-même et pour vous-même toutes les choses positives dont vous aviez besoin de parents sains. Si personne d'autre ne peut vous donner la bienveillance que vous avez besoin, qui ne laisse que? En fin de compte, vous êtes celui qui doit prendre soin de vous. Donc, cela signifie que vous devez choisir en bonne santé les personnes à être dans votre vie, et vous devez être favorable de toi et de ce que personne attentionnée santé autres que vous avez choisi d'être dans votre vie. De cette façon, vous serez prise en charge de soi-même. Un autre élément important est de se lever pour vous et vous soutenir lorsque vous sont mal traités par les autres.

8.You étape doit être ferme et dire des choses comme: Je n'aime pas votre ton, je ne mérite plus de respect que cela, je mérite une augmentation de salaire, je me sens gêné quand ...., etc Prenez soin de ce petit garçon ou jeune fille qui a été abusé et maltraité. Ce petit garçon ou une fille est encore à l'intérieur vous et a besoin de votre protection. Soyez vous-même maintenant ce qu'il vous faut ensuite comme un enfant. Est-ce que vous vous levez pour lui ou elle?

Le «Seul Cure Dépression »du site qui compte plus de 5% du taux de conversion

Découvrir la véritable cause de la dépression et Comment guérir naturellement . Auteur enduré 30 ans de la dépression avant de trouver la réponse.

Termes de recherche entrants:

• comment guérir depresio (1)
• comment guérir la dépression (1)
• comment guérir la dépression histoire (1)
• guérison totale de la dépression (1)

No related posts.