Como curar a depresión

8 pasos para curar a depresión e ansiedade

Algúns depresión e ansiedade poden ser axudados por coidar incorporando auto -talk e apoiando a autoestima e asertividade. Nós tendemos a facer a nós mesmos e aos demais que o que se fixo para nós na infancia. Agora, como adultos temos que dar a nós mesmos todos os sans cousas que necesitabamos de pais saudables. Aquí están algunhas cousas a facer para cambiar a base de depresión e ansiedade:

Paso 1. Anota as cousas negativas que pensa sobre si mesmo, aos demais e as súas circunstancias.

Esta actividade vai traer a súa conciencia ao pensamento negativo e auto-fala que é común a moitos tipos de depresión e ansiedade. O negativo e auto-crítica auto-fala desmoralizá o ego e se manifesta como se sentido para abaixo, azul, triste, ansioso, con medo e dubidando de si mesmo. Ese mal humor e ansiedade, a continuación, afectar durmindo, comendo , e baixo consumo de enerxía. comúns exemplos de pensamentos negativos son: Eu son incapaz, non podo facelo, eu son indigno de ser amado, eu son un fracaso, eu falhei de novo, podo 't facelo, ninguén quere falar comigo, ninguén se preocupa comigo, etc

Paso 2. Anota declaracións que son auto-coidado cariño, reconfortante, solidario e de validación.

Este exercicio axuda a identificar os opostos do negativo self-fala: Eu podo facelo, eu teño moitas habilidades, son Grazas e amable, podo conseguir o que eu teño e quero, eu merezo ser feliz, eu podo ter éxito, etc .

Paso 3. Anota os pais cousas negativas dito ou comunicado a vostede cando estaba crecendo.

Aquí podes escribir o que penso que os pais sentín por ti polo que dixeron ou fixeron, tales como: Eu quero que vostede non naceron, non gosto de ti, eu non me importa con vostede, eu non quero estar preto de ti, está no camiño, Vostede é un problema, ten que ser visto pero non oído, etc

Paso 4. Anota as cousas que precisaba ou quería os pais para dicir a vostede como un neno.

Aquí pode escribir as cousas que quería ou precisaba de pais a dicir ou facer, como: Eu amo vostede, non importa o que pasa, estou tan feliz que está na miña vida, pode ter éxito, é o OK a chorar cando está magoado, Todo se ve ben, eu sentín o mesmo que ás veces, pode facer calquera cousa, é bo niso, Grazas por me axudar, Vostede é tan amable e cariñoso, etc

Paso 5. Anote o que faría ou diría se vise outro neno que está a ser tratado de forma que foron tratados en # 3.

Se escoitou alguén dicir significar cousas para un neno ou unha tapa dun neno, o que diría? Poida que diría cousas como: Vostede ten dereito a dicir que, sexa agradable para o neno, o neno precisa do seu amor, ten que apoiar o seu fillo e ser reconfortante e coidar e amar e afectuosos, ten que ser alentador, etc .

Paso 6. Se tivese todas as cousas positivas como un neno que precisaba de pais sans, como imaxina que a súa vida podería ser diferente hoxe?

Se os seus pais tiñan dito cousas impulso, cariño e apoio a vostede como un neno, como imaxina que a súa vida podería ser diferente hoxe? Este paso axuda a formular e crear unha visión de como a súa vida pode ser diferente en un xeito saudable. Depresión que vén de negativo self-fala é unha forma de auto-abandono e auto-abuso. O último auto-abuso e de auto-abandono é auto-mutilação e pensamento suicida. Por outra banda, esperanza, optimismo, autoestima e auto-confianza son a base dun clima estable e sensación de seguridade, seguridade, confianza, benestar, paz interior, poder persoal e felicidade.

7.Now paso ten que ser para si mesmo todas as cousas que necesitas seus pais para ser para ti: impulso, cariño, cariñoso, cariñoso, solidario e tranquilizador.

Isto significa que ten que dicir para si mesmo e ser para si mesmo todas as cousas positivas que necesitas de pais saudables. Se ninguén máis se lle dar o cariño que precisa, que é o que iso deixa? Por último, é quen debe coidar de ti. Entón iso significa que ten que escoller saudables as persoas para a súa vida, e ten que ser solidario de si mesmo e de que outra persoa coidar saudable que escolleu para a súa vida. Deste xeito estará coidando de si mesmo. Outra peza importante é levantar por si mesmo e manter cando está mal tratado polos outros.

8.You paso debe ser asertiva e dicir cousas como: Eu non gusto do seu ton, eu merezo máis respecto do que iso, eu merezo un aumento de salario, eu me sinto incómodo cando ...., etc Teña coidado con ese neno ou moza que foi abusada e maltratados. Que neno ou nena aínda está dentro de ti e precisa da túa protección. Sexa vostede mesmo agora o que necesitas, entón, como un neno. Vai se erguer para el ou ela?

O "Só cura do sitio Depresión "que ten máis do 5% taxa de conversión

Descubrir a verdadeira causa da depresión e Como curar naturalmente . Autor soportou máis de 30 anos de depresión antes de atopar a resposta.

Incoming Condicións de busca:

• como curar depresio (1)
• como para curar a depresión (1)
• como curar historia depresión (1)
• cura total para a depresión (1)

No Related posts.