चार रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक उपचार

चार प्राकृतिक उपचार रजोनिवृत्ति के लिए

प्राकृतिक उपचार रजोनिवृत्ति के लिए सभी का उपयोग शामिल है इस तरह के रूप में प्राकृतिक दृष्टिकोण आहार , व्यायाम, विश्राम और जड़ी बूटियों और अन्य प्राकृतिक चिकित्सा. यदि आप रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ निपटने के लिए एक मजबूत प्रतिबद्धता है, इन तरीकों को बहुत अच्छी तरह से काम के लिए उन्हें प्रतिक्रिया. प्राकृतिक उपचार रजोनिवृत्ति सबसे अच्छा काम के लिए अगर तुम उन्हें जल्दी से शुरू करते हैं - जैसे ही पहला लक्षण देखा जाता है.

1. रजोनिवृत्ति के लिए एक आहार

आहार के रूप में माना जा सकता है एक महान प्राकृतिक उपचार रजोनिवृत्ति के लिए. सब के बाद, हर दिन हम सब खा लो, तो स्वस्थ खाने और एक तरीका है जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करेगा में क्यों नहीं? ब्रिटेन और संयुक्त राज्य अमेरिका में 5 'खाने के लिए एक दिन में एक बन गया है आम ताजा फल और सब्जियों दैनिक खपत से संबंधित सिफारिश. एक विश्वसनीय कहानी है कि इस के साथ 'एक दिन में 10 खाने' शुरू कर दिया है, लेकिन सरकारों को पता था कि वे '10 उनकी आबादी के बहुमत के लिए कभी नहीं बेचने के लिए एक दिन 'सकता है. लेकिन एक दिन में 10 बहुत बेहतर है 5 दिन से है.

तो, बहुत सारी और फल और सब्जियों की बहुत, के रूप में बहुत संभव के रूप में कच्चे खाने. इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट पर कटौती और प्रोटीन की खपत को कम रखने, हम औसत पर एक दिन की जरूरत ही चारों ओर 100g (3 औंस).

बढ़ाएँ : सोया उत्पादों सेब, सेम, फलियां, समुद्री शैवाल, गाजर और आलू जैसे phytoestrogens में अमीर खाद्य पदार्थ .

घटाएँ: कॉफी, चाय, शराब, शीतल पेय और मीठा भोजन .

2. व्यायाम और रजोनिवृत्ति

व्यायाम निश्चित रूप से एक महान उदाहरण है प्राकृतिक उपचार रजोनिवृत्ति के लिए. यह थकान और तनाव प्रतिक्रिया में मदद करता है. यह सामान्य स्वास्थ्य हटाया . यह हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हड्डियों की कमजोरी को कम करने में मदद करता है, और यह मदद करता है तुम कैलोरी जला करने के लिए स्लिम रहने के.

व्यायाम नियमित रूप से, पूरी तरह से और जोरदार होना चाहिए.

3. छूट और रजोनिवृत्ति

कई महिलाओं बातें ज़्यादा और खुद को थका बाहर करने के लिए सहमत हैं. यह शरीर exhausts और सभी लक्षण बदतर - रजोनिवृत्ति के उन सहित. व्यायाम और विश्राम के साथ बड़ी बात यह है कि बहुत रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक उपचार अच्छी तरह से कीमत वास्तव में, वे पूरी तरह से मुक्त हो सकता है !

समय बाहर ले जाने के लिए हर दिन अपने आप पर खर्च तुम्हारे लिए एक सही दिशा में एक अच्छा कदम हो सकता है. शायद एक शगल है आप हमेशा के लिए शुरू मतलब का पालन करें.

योग एक महान आराम से रखने के लिए और एक ही समय में फिट हो रहा है.

4. रजोनिवृत्ति के लिए जड़ी बूटी

रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक उपचार की, शायद अधिक तो जड़ी बूटियों के किसी भी अन्य के बारे में लिखा है. कई जड़ी बूटियों phytoestrogens जो शरीर के लिए उपयोग कर सकते हैं मदद अपने हार्मोन संतुलन प्रणाली . इन दवाओं की तरह नहीं कर रहे हैं में अपनी तरह से मजबूर शरीर और अक्सर ज्यादा के रूप में हमारे सिस्टम में बाधा पहुँचा के रूप में वे मदद के लिए उन्हें. कई जड़ी बूटियों कोमल प्राकृतिक उपचार कर रहे हैं, खुद के लिए उपलब्ध बनाने के शरीर के लिए उपयोग केवल अगर यह शरीर उन्हें चाहती है. यह उपयुक्त हर्बल उपचार करता है, स्वाभाविक रूप से स्व - विनियमन.

इन महान प्राकृतिक उपचार में शामिल हैं:

* Agnus Castus - यूरोप में रजोनिवृत्ति के लिए सबसे अच्छा ज्ञात उपचार के

* दांग Quai - सुदूर पूर्व में रजोनिवृत्ति के लिए सबसे लोकप्रिय उपचार के एक

* जिन्कगो biloba - करने के लिए रजोनिवृत्ति के लिए 'मस्तिष्क कोहरे निराकरणकरना स्वाभाविक रूप से और बहुत उपयोगी में मदद करता है

* सेंट जॉन पौधा - रजोनिवृत्ति में आत्माओं रखने के लिए में herbalists पसंदीदा उपचार के. यूरोप में इस हल्के के लिए सबसे अच्छा ज्ञात उपचार में से एक है अवसाद

* लाल ऋषि के लिए कई द्वारा सिफारिश की रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म पसीना - अच्छी तरह से कोशिश कर रहा लायक

निर्माता या खुराक के रूप में व्यवसायी की सिफारिशों का पालन करें, लेकिन निश्चित रूप से कम से कम 3 महीने के पाठ्यक्रम ले.

प्राकृतिक उपचार रजोनिवृत्ति के लिए और अधिक अनुसंधान

यह लेख सिर्फ इस विषय की सतह खरोंच है. वहाँ कई प्राकृतिक उपचार कर रहे हैं रजोनिवृत्ति के लिए उपयोग करें कि आप एक किताब भर सकता है. कम से कम आप इस लेख है जो रजोनिवृत्ति के लिए प्राकृतिक उपचार के अपने खुद के कार्यक्रम के आधार के रूप में कर सकते हैं में 4 मुख्य श्रेणियों है.

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