Bagaimana menyembuhkan depresi

8 Langkah Untuk Cure Depresi dan Kecemasan

Beberapa depresi dan kecemasan dapat dibantu dengan kepedulian menggabungkan diri -bicara dan dengan mendukung harga diri dan ketegasan. Kita cenderung lakukan untuk diri kita sendiri dan orang lain bahwa yang dilakukan kepada kita di masa kecil. Sekarang sebagai orang dewasa kita harus memberikan kepada diri kita semua sehat hal yang kami butuhkan dari orang tua yang sehat. Berikut adalah beberapa hal yang harus dilakukan untuk mengubah dasar depresi dan kecemasan:

Langkah 1. Tuliskan hal-hal negatif yang Anda pikirkan tentang diri Anda, orang lain, dan keadaan Anda.

Kegiatan ini akan membawa ke kesadaran Anda dengan pikiran negatif dan self-talk yang umum untuk berbagai jenis depresi dan kecemasan. Negatif dan kritik diri sendiri bicara demoralizes ego dan bermanifestasi sebagai merasa sedih, biru, sedih, cemas, takut dan meragukan diri. Ini mood rendah dan kecemasan kemudian mempengaruhi tidur, makan , dan energi yang rendah. umum contoh negatif self-talk adalah: saya tidak mampu, saya tidak bisa melakukannya, saya dicintai, saya gagal, saya gagal lagi, aku bisa 't melakukannya, Tidak ada yang ingin berbicara dengan saya, Tidak ada yang peduli tentang aku, dll

Langkah 2. Tuliskan pernyataan yang diri peduli, memelihara, meyakinkan, mendukung, dan validasi.

Latihan ini membantu untuk mengidentifikasi lawan dari negatif self-talk: Aku bisa melakukannya, saya memiliki banyak kemampuan, saya peduli dan baik, saya bisa mendapatkan apa yang saya butuhkan dan inginkan, saya pantas untuk menjadi bahagia, saya bisa sukses, dll .

Langkah 3. Tuliskan hal-hal negatif orang tua dikatakan atau dikomunikasikan kepada Anda ketika Anda tumbuh dewasa.

Di sini Anda dapat menuliskan apa yang Anda pikir orang tua merasa tentang Anda dengan apa yang mereka katakan atau lakukan seperti: Saya berharap Anda tidak pernah lahir, saya tidak suka kamu, aku tidak peduli tentang Anda, saya tidak ingin berada di sekitar Anda, Anda berada di jalan, Anda mengganggu, Anda harus terlihat tetapi tidak mendengar, dll

Langkah 4. Tuliskan hal-hal yang dibutuhkan atau inginkan orang tua untuk mengatakan kepada Anda sebagai seorang anak.

Di sini Anda dapat menulis hal-hal yang diinginkan atau dibutuhkan orang tua untuk mengatakan atau melakukan seperti itu: Aku mencintaimu apa pun yang terjadi, Saya sangat senang Anda dalam hidup saya, Anda dapat berhasil, Tidak apa-apa menangis ketika Anda sakit, Semuanya akan baik-baik saja, aku merasa sama seperti Anda kadang-kadang, Anda dapat melakukan apapun, Anda baik pada saat itu, Terima kasih telah membantu saya, Kau begitu baik dan peduli, dll

Langkah 5. Tuliskan apa yang akan Anda lakukan atau katakan jika Anda melihat anak lain dirawat dengan cara yang Anda dirawat di # 3.

Jika Anda mendengar seseorang berkata hal yang berarti anak atau menampar anak, apa yang akan Anda katakan? Mungkin Anda akan mengatakan hal-hal seperti: Anda tidak punya hak untuk mengatakan bahwa, Jadilah bagus untuk anak, anak membutuhkan cinta Anda, Anda harus mendukung anak Anda dan meyakinkan dan peduli dan mencintai dan penuh kasih sayang, Anda harus mendorong, dll .

Langkah 6. Jika Anda memiliki semua hal-hal positif sebagai anak yang Anda butuhkan dari orang tua sehat, bagaimana Anda membayangkan hidup anda mungkin berbeda hari ini?

Jika orang tua Anda mengatakan hal yang menggembirakan, peduli, dan mendukung Anda sebagai seorang anak, bagaimana Anda membayangkan hidup anda mungkin berbeda hari ini? Langkah ini membantu Anda merumuskan dan menciptakan visi untuk bagaimana hidup Anda dapat berbeda dengan cara yang sehat. Depresi yang berasal dari negatif self-talk adalah bentuk diri ditinggalkan dan self-penyalahgunaan. Yang paling penyalahgunaan diri dan self-ditinggalkan adalah menyakiti diri dan berpikir bunuh diri. Sebaliknya, harapan, optimisme, harga diri, dan kepercayaan diri membentuk dasar dari suasana hati yang stabil dan rasa aman, keselamatan, kepercayaan diri, kesejahteraan, kedamaian batin, kekuatan pribadi, dan kebahagiaan.

7.Now Langkah Anda harus sendiri semua hal yang Anda butuhkan untuk menjadi orang tua Anda untuk Anda: mendorong, memelihara, mengasihi, peduli, mendukung, dan meyakinkan.

Ini berarti Anda perlu mengatakan kepada diri sendiri dan menjadi diri sendiri untuk semua hal positif yang Anda butuhkan dari orang tua yang sehat. Jika tidak ada orang lain dapat memberikan perhatian yang Anda butuhkan, siapa yang yang pergi? Pada akhirnya, Anda adalah orang yang harus peduli untuk Anda. Jadi ini berarti Anda harus memilih sehat orang berada dalam hidup Anda, dan Anda harus mendukung diri sendiri dan dari orang lain peduli sehat Anda telah memilih untuk berada dalam hidup Anda. Dengan cara ini Anda akan merawat diri sendiri. Sepotong penting adalah untuk membela diri sendiri dan mendukung diri sendiri ketika Anda diperlakukan dengan buruk oleh orang lain.

Langkah 8.You harus tegas dan mengatakan hal-hal seperti: saya tidak suka nada Anda, saya pantas hormat lebih dari itu, saya pantas kenaikan gaji gaji, saya merasa kesal ketika ...., dll Jaga anak kecil atau gadis yang disiksa dan dianiaya. Itu anak kecil atau perempuan masih di dalam diri Anda dan kebutuhan perlindungan Anda. Jadilah untuk diri sendiri sekarang apa yang Anda butuhkan kemudian sebagai seorang anak. Apakah Anda membela dia?

The Only Cure Depresi 'Situs Yang Telah Lebih dari 5% Tingkat Konversi

Temukan Penyebab True Of Depresi Dan Cara Menyembuhkan Ini Tentu . Penulis mengalami tahun + 30 depresi sebelum menemukan jawabannya.

Incoming search terms:

• cara mengobati depresio (1)
• cara mengobati depresi (1)
• cara mengobati depresi cerita (1)
• jumlah obat untuk depresi (1)

Tidak ada posting terkait.