Bagaimana untuk mengubati kemurungan

8 Langkah Untuk Cure Kemurungan dan Kebimbangan

Beberapa kemurungan dan kerisauan boleh dibantu oleh penyayang menggabungkan -talk diri dan dengan sokongan harga diri dan ketegasan. Kita cenderung untuk melakukan untuk diri sendiri dan orang lain bahawa yang dilakukan kepada kami di peringkat kanak-kanak. Kini sebagai orang dewasa kita mestilah memberi kepada diri sendiri yang sihat perkara yang kita perlu daripada ibu bapa yang sihat. Berikut adalah beberapa perkara yang perlu dilakukan untuk menukar asas kemurungan dan keresahan:

Langkah 1. Tuliskan perkara-perkara negatif yang anda fikirkan tentang diri, lain, dan keadaan anda.

Aktiviti ini akan membawa kepada kesedaran sedar anda pemikiran yang negatif dan diri-ceramah yang biasa kepada pelbagai jenis kemurungan dan keresahan. Negatif dan kritikal sendiri diri-ceramah demoralizes ego dan melambangkan sebagai bersedih, biru, sedih, cemas, takut dan ragu-ragu lagi sendiri. Ini mood yang rendah dan kebimbangan lantas menjejaskan tidur, makan , dan tenaga yang rendah. Biasa contoh negatif diri-ceramah: Saya tidak berupaya, saya tidak boleh melakukannya, saya unlovable, saya gagal, saya gagal sekali lagi, saya boleh 't melakukannya, Tiada siapa yang mahu bercakap dengan saya, Tiada siapa peduli tentang saya, dan sebagainya.

Langkah 2. Tulis kenyataan-kenyataan yang penyayang, pemupukan, meyakinkan, sokongan, dan mengesahkan.

Latihan ini membantu untuk mengenal pasti bertentangan negatif diri ceramah: yang boleh saya lakukan, saya mempunyai kebolehan yang banyak, saya penyayang dan baik hati, saya boleh mendapatkan apa yang saya perlu dan mahu, saya berhak untuk berasa gembira, saya boleh berjaya, dll .

Langkah ke 3. Tulis kata negatif perkara ibu bapa atau disampaikan kepada anda apabila anda sedang membesar.

Di sini anda boleh menulis apa yang anda fikir ibu bapa berpendapat tentang anda dengan apa yang mereka katakan atau lakukan seperti: Saya ingin anda tidak pernah dilahirkan, saya tidak menyukai anda, saya tidak peduli tentang anda, saya tidak mahu berada di sekeliling anda, anda adalah dengan cara, Anda 1 mengganggu, Anda harus dilihat tetapi tidak mendengar, dan sebagainya.

Langkah 4. Tulis perkara yang anda perlu atau mahu ibu bapa untuk mengatakan kepada anda sebagai seorang kanak-kanak.

Di sini anda boleh menulis apa yang anda mahu atau memerlukan ibu bapa untuk mengatakan atau melakukan seperti: I love you tidak kira apa yang berlaku, saya begitu gembira anda dalam hidup saya, Anda boleh berjaya, Ia OK untuk menangis apabila anda sakit, semuanya akan beres, saya rasa yang sama seperti yang anda kadang-kadang, Anda boleh berbuat apa-apa, Anda yang baik pada itu, Terima kasih kerana membantu saya, Anda adalah begitu baik dan penyayang, dll.

Langkah 5. Tulis apa yang anda akan melakukan atau mengatakan jika anda melihat kanak-kanak lain yang sedang dirawat cara anda telah dirawat di # 3.

Jika anda mendengar seseorang berkata bermakna perkara-perkara kepada kanak-kanak atau menampar seorang kanak-kanak, apa yang anda akan berkata? Mungkin anda akan mengatakan hal-hal seperti: Anda tidak mempunyai hak untuk mengatakan bahawa, user baik kepada kanak-kanak itu, kanak-kanak memerlukan kasih sayang, Anda perlu untuk menyokong anak anda dan menenangkan dan mengambil berat dan penyayang dan manja, Anda perlu menggalakkan, dll. .

Langkah 6. Jika anda mempunyai semua perkara yang positif sebagai seorang kanak-kanak yang anda perlu daripada ibu bapa yang sihat, bagaimana anda bayangkan hidup anda mungkin berbeza hari ini?

Jika ibu bapa anda berkata perkara yang menggalakkan, penyayang, dan sokongan kepada anda sebagai seorang kanak-kanak, bagaimana anda bayangkan hidup anda mungkin berbeza hari ini? Langkah ini membantu anda merangka dan mewujudkan wawasan untuk bagaimana hidup anda boleh berbeza dengan cara yang sihat. Kemurungan yang datang dari negatif diri-ceramah adalah satu bentuk diri pengabaian dan penderaan diri. Muktamad diri penyalahgunaan dan pengabaian diri diri kemudaratan dan pemikiran membunuh diri. Sebaliknya, harapan, harapan, harga diri, dan keyakinan diri menjadi asas suasana yang stabil dan rasa selamat, keselamatan, keyakinan, kesejahteraan, ketenangan jiwa, kuasa peribadi, dan kebahagiaan.

7.Now langkah yang anda perlu adalah untuk diri anda semua perkara yang anda perlu ibu bapa anda untuk menjadi untuk anda: menggalakkan, memupuk, penyayang, prihatin, menyokong, dan menenangkan.

Ini bermakna anda perlu untuk mengatakan kepada diri sendiri dan untuk diri sendiri semua perkara yang positif yang anda perlu daripada ibu bapa yang sihat. Jika tidak ada orang lain boleh memberi anda penyayang yang anda perlukan, yang tidak yang meninggalkan? Akhirnya, anda adalah satu yang mesti menjaga anda. Jadi ini bermakna anda perlu memilih sihat orang dalam kehidupan anda, dan anda mesti menyokong diri sendiri dan orang itu penyayang lain yang sihat yang anda telah memilih untuk berada dalam kehidupan anda. Dengan cara ini anda akan menjaga diri. Satu lagi yang penting ialah untuk berdiri untuk diri sendiri dan menyokong diri anda apabila anda dilayan dengan buruk oleh orang lain.

8.You langkah mestilah tegas dan mengatakan hal-hal seperti: Saya tidak suka nada anda, saya berhak berkenaan lebih daripada itu, saya berhak mendapat kenaikan gaji, saya berasa marah apabila ...., dll. Jaga budak itu sedikit atau gadis yang telah didera dan dizalimi. Bahawa budak lelaki atau perempuan yang masih berada di dalam anda dan keperluan perlindungan anda. Adalah untuk diri sendiri sekarang apa yang anda perlukan sebagai seorang kanak-kanak. Anda akan berdiri untuk beliau?

'Hanya Penyembuhan Kemurungan 'Tapak Yang Mempunyai Lebih 5% Penukaran

Cari Punca Sebenar Of Kemurungan Dan Cara Untuk Sembuh Ia secara semula jadi . Pengarang mengharungi 30 tahun + kemurungan sebelum mencari jawapannya.

Istilah carian masuk:

• bagaimana untuk menyembuhkan depresio (1)
• bagaimana untuk mengubati kemurungan (1)
• bagaimana untuk menyembuhkan cerita kemurungan (1)
• jumlah mengubati kemurungan (1)

Tiada kiriman yang berkaitan.