Cum de a vindeca depresia

8 pasi Pentru a vindeca depresia si starile de anxietate

Unele depresia şi anxietatea poate fi ajutat prin încorporarea grija de sine -vorbire şi prin susţinerea de sine si increderea in sine. Avem tendinţa de a face cu noi înşine şi altora ceea ce a fost făcut la noi în copilărie. Acum, ca adulţi, trebuie să ne dea să ne toate sănătoase lucrurile de care aveam nevoie de la părinţi sănătoşi. Aici sunt câteva lucruri de făcut pentru a schimba fundaţia de depresie şi anxietate:

Pasul 1. Notaţi lucrurile negative crezi tu despre tine, altele, şi circumstanţele tale.

Această activitate va aduce la constiinta voastra gândirea negativă şi auto-talk, care este comun pentru multe tipuri de depresie şi de anxietate. Negativă şi auto-critică de auto-talk demoralizează ego-ul şi se manifestă ca senzaţie de jos, albastru, trist, anxietate, teamă şi de auto-îndoială. Acest starea de spirit scăzut şi anxietate afecta apoi dormi, mânca , şi consum redus de energie. comune exemple de auto-negativ Discuţie sunt: ​​Eu sunt incapabil, nu pot face acest lucru, eu sunt iubita, eu sunt un eşec, nu am reuşit din nou, pot Nu o fac, nimeni nu vrea să vorbească cu mine, nimeni nu ii pasa de mine, etc

Pasul 2. Scrie declaraţii care sunt auto-ingrijire, hranire, liniştitoare, de susţinere, şi validarea.

Acest exerciţiu ajută la identificarea opuse ale negativ auto-Discuţie: eu pot face asta, am multe abilitati, am grijă şi de natură, pot obţine ceea ce am nevoie si vreau, merită să fie fericiţi, eu pot reuşi, etc .

Pasul 3. Scrie părinţii lucruri negative, a spus sau comunicate la tine atunci când ai fost crescut.

Aici puteti scrie ceea ce aţi gândit părinţilor simtit despre tine de ceea ce au spus sau a facut, cum ar fi: as vrea sa nu s-au născut, eu nu vă place, nu-mi pasa de tine, nu vreau să fi în jur de tine, Sunteţi în fel, sunt o deranjez, trebuie să fi văzut, dar nu a auzit, etc

Pasul 4. Scrie lucrurile pe care le necesare sau părinţii vrut să vă spun ca un copil.

Aici puteţi scrie lucrurile pe care le dorit sau nevoie de părinţi pentru a spune sau face, cum ar fi: te iubesc indiferent de ce se întâmplă, mă bucur că sunt în viaţa mea, poti reusi, e OK sa planga atunci cand ai fost ranit, Totul va fi OK, m-am simtit la fel ca tine, uneori, se poate face nimic, sunt bun la asta, Vă mulţumim pentru a mă ajuta, vă sunt atât de natură şi de îngrijire, etc

Pasul 5. Scrie ceea ce ar face sau spune, dacă ai văzut un alt copil tratat modul în care au fost trataţi în # 3.

Dacă aţi auzit pe cineva spunând lucruri pentru a înţelege un copil sau lovi un copil, ce ai spune? Poate v-ar spune lucruri de genul: Nu aveţi dreptul să spunem că, Fii frumos copil, copilul are nevoie de dragostea ta, ai nevoie pentru a sprijini copilul şi să fie liniştitoare şi grijuliu şi iubitor şi afectuos, trebuie să fie încurajatoare, etc .

Pasul 6. Dacă aţi avut toate lucrurile pozitive ca un copil că mai aveţi nevoie de la părinţi sănătoase, cum iti imaginezi viata ta ar putea fi diferit de azi?

Daca parintii tai ar fi spus lucruri incurajatoare, de îngrijire, şi de susţinere pentru tine, ca un copil, cum sa-ti imaginezi viata ta ar putea fi diferit de azi? Acest pas vă ajută să formuleze şi să creeze o viziune pentru modul în care viaţa ta poate fi diferit într-un mod sănătos. Depresia care vine de la sine negativa talk este o forma de auto-abandon şi de auto-abuz. Final a abuzului de sine şi de auto-abandon este de auto-vătămare şi de gânduri. În schimb, speranta, optimism, de sine, şi încrederea în sine forma de baza o stare stabilă şi a sentimentului de securitate, siguranţă, încredere, bine-fiind, de pace interioară, de putere personală, şi de fericire.

7.Now pas pe care trebuie să fie pentru tine toate lucrurile pe care le necesare pentru părinţii tăi să fie pentru tine: încurajarea, cultivarea, iubitori, grijulii, de susţinere, şi liniştitor.

Acest lucru înseamnă că trebuie să spui şi să fie pentru tine toate lucrurile pozitive pe care trebuia de la parinti sanatosi. În cazul în care nimeni altcineva nu vă poate oferi îngrijirea de care aveţi nevoie, care nu lasă că? În cele din urmă, eşti cel care trebuie să aibă grijă de tine. Deci, acest lucru înseamnă că trebuie să alegeţi sănătoşi oameni să fie în viaţa ta, şi trebuie să fie de susţinere de tine şi de faptul că o altă persoană grijulie sănătoasă aţi ales să fie în viaţa ta. In acest fel va fi grija de tine. O altă piesă importantă este să se ridice pentru tine şi te susţine, atunci când sunt trataţi prost de către alţii.

8.You pas trebuie să fie categoric şi spune lucruri de genul: nu-mi place tonul tău, am merita mai mult respect decât că, am merita o marire de salariu, mă simt deranjat atunci când ...., etc Aveţi grijă de faptul că băieţelul sau fata care a fost abuzat şi maltrataţi. Acest băiat sau fată este încă în tine şi are nevoie de protecţia dumneavoastră. Fii pentru tine acum ceea ce ai nevoie, apoi ca un copil. Vă va sta pentru el sau ea?

Doar " Cure depresie ", site care are peste 5% rata de conversie

Descopera adevarata cauza a depresiei şi cum să se vindece natural . Autor îndurat de 30 de ani de depresie înainte de a găsi răspunsul.

Incoming termenii de căutare:

• Cum de a vindeca depresio (1)
• Cum de a vindeca depresia (1)
• Cum de a vindeca povestea depresie (1)
• leac pentru depresie totală (1)

Nu legate de posturi.