Kako zdraviti depresijo

8 korakov za strdijo depresijo in tesnobo

Nekatere depresija in anksioznost lahko pomagali z vključitvijo skrb samo , pogovor in podporo lastne vrednosti in samozavesti. Mi ponavadi storiti, da bi sebi in drugim, ki so storili za nas v otroštvu. Zdaj kot odrasli moramo dati sebe vse zdrave stvari, ki smo potrebovali od zdravih staršev. Tukaj je nekaj stvari za početi, da spremenite temelj depresije in tesnobe:

1. korak. Zapišite negativne stvari, ki jih mislijo o sebi, drugih in svoje okoliščine.

Ta dejavnost bo v vaš zavedanja negativnega mišljenja in avtosugestije, ki je skupna z veliko različnih vrst depresije in tesnobe. Negativen in samokritične self-talk demoralizes ego in kaže kot občutek dol, modra, žalostni, zaskrbljeni, prestrašeni in samo-dvoma. Ta nizka razpoloženje in strah potem vpliva na spanje, prehranjevanje , in nizko energijo. Skupne primere negativne self-talk so: Jaz sem nesposoben, ne morem narediti, sem Nedopadljiv, sem odpoved, sem se spet ni uspelo, sem lahko "Ne to, nihče ne želi govoriti z menoj, nihče ne skrbi za mene, itd

2. korak. Zapišite si izjave, ki so samostojno skrb, vzgojo, pomirjujoča, podporo in potrditev.

Ta vaja pomaga identificirati nasprotja z negativno self-talk: sem lahko to naredil, imam veliko sposobnosti, sem skrbni in prijazni, lahko dobim tisto, kar moram in želim, sem si zaslužijo, da so srečni, sem lahko uspe, itd .

3. korak. Zapišite negativne stvari povedal staršem ali posredovati vas, ko ste bili odraščanja.

Tukaj lahko napišete, kaj ste mislili starši počutil o vas s tem, kar so rekli ali naredili, kot so: Želim si nikoli ne rodi, ne kot ti, ne skrbi vas, ne želim, da bi okoli sebe, Ste na poti, si moti bi vas videl, vendar ni slišal, itd

4. korak. Zapišite potrebne stvari, ki jih starši ali želel povedati, da ste kot otrok.

Tukaj lahko napišete stvari, ki jih želeli ali je potrebno staršem povedati, ali pa, kot so: Ljubim vas ne glede na to, kaj se zgodi, sem vesela, da ste v svojem življenju, lahko uspe, je to OK, jokati, ko ste prizadeti vi, Vse bo v redu, sem se počutil enako kot včasih, lahko to storite ničesar, so si dobro, da je, hvala za pomoč mi, ste tako prijazni in skrbni, itd

5. korak. Zapišite, kaj bi storili ali rekli, če ste videli še enega otroka, ki se zdravijo tako, kot so jih zdravili v # 3.

Če ste slišali nekoga reči, pomeni stvari za otroka ali pa klofuta otroka, kaj bi rekel? Morda bi rekli stvari, kot so: Ti nimajo pravice reči, da Bodi prijazen do otrok, otrok potrebuje vašo ljubezen, morate podpreti svojega otroka in se prepričala in skrbi in ljubezni in ljubeči, morate biti spodbuden, itd .

6. korak. Če ste imeli vse pozitivne stvari, kot otroka, ki ste potrebni od zdravih staršev, kako si predstavljamo morda tvoje življenje drugačna danes?

Če so vaši starši rekel spodbudno, oskrbe in podporo stvari, za vas kot otrok, kako si predstavljate, morda tvoje življenje drugačna danes? Ta korak vam pomaga oblikovati in ustvariti vizijo, kako lahko vaše življenje drugačna na zdrav način. Depresija, ki prihaja iz negativne avtosugestije je oblika samo-opuščanja in samo-zlorabe. Končni samo-zlorabe in samo-opustitev je samopoškodb in samomorilne misli. Nasprotno, upanje, optimizem, lastne vrednosti in samozavesti so osnova za stabilno razpoloženje in občutek varnosti, varnosti, zaupanja in dobro počutje, notranji mir, osebne moči in sreče.

Korak 7.Now morate biti za sebe vse stvari, ki jih tvoji starši so potrebni, da je za vas: spodbujanje, vzgojo, ljubeči, skrb, podporo, in pomirjujoče.

To pomeni, da morate povedati, da sebe in so sami vse pozitivne stvari, ki jih potrebno od zdravih staršev. Če nihče drug ne more dati za oskrbo, ki jih potrebujete, kdo pa to pusti? Konec koncev, ste tisti, ki morajo skrbeti za vas. Torej to pomeni, morate izbrati zdravi ljudje , da so v svojem življenju, in ti morajo biti podpira sebe in druge zdrave osebe skrbnega ki ste jih izbrali, da je v vašem življenju. Na ta način boste skrbeti za sebe. Drugi pomemben del je, da se postavimo zase in se podpirajo, če se zdravite slabo drugi.

Korak 8.You mora biti samozavesten in reči stvari, kot so: Ni mi všeč vaš ton, sem si zaslužijo več spoštovanja, kot da sem si zaslužijo povišico v plače, se počutim, ko moti .... itd lahko skrbeli za tega fantka ali dekle, ki je bil zlorabljen in zlorabljene. To je majhen deček ali deklica še vedno v vas in potrebuje vašo zaščito. Bodite sami zdaj, kaj je potrebno potem kot otrok. Ali boste stojijo za njim?

To je edini Cure depresije To mesto, ki ima več kot 5-odstotna stopnja Conversion

Odkrijte pravi vzrok depresije in Kako It Heal seveda . Avtor prestala 30 + let depresije pred iskanju odgovora.

Dohodne iskalne pogoje:

• kako zdraviti depresio (1)
• kako zdraviti depresijo (1)
• kako zdraviti depresijo zgodbo (1)
• Skupna zdravilo za depresijo (1)

Ni povezanih objav.