Како се излечити депресију

8 корака за лечење депресије и анксиозности

Неки су депресија и анксиозност може помоћи укључује брижан само -разговор и подржавајући самопоштовања и асертивност. Склони смо да урадите да себи и другима оно што је учинио за нас у детињству. Сада као одрасли морамо дати себи све здраве ствари које су потребне од здравих родитеља. Ево неких ствари које треба да урадите да промените темеље депресије и анксиозности:

1. кораку. Запишите негативне ствари које мислите о себи, други, и ваших околности.

Ова активност ће довести до ваше свесности негативна размишљања и само-разговор који је заједнички за многе врсте депресије и анксиозности. Негативан и самокритични само-разговор деморализес его и испољава као осећај доле, плава, Сад, узнемирени, уплашени и само-сумње. Ово ниско расположење и анксиозност онда утиче спавају, једу , и ниске енергије. Уобичајени примери негативне селф-разговор су: Ја сам неспособан, ја не могу да урадим, ја сам недостојан љубави, ја сам пропуст, опет није успела, могу 'т то учинити, нико не жели да разговара са мном, нико не брине о мени, итд

2. корак. Запишите изјаве које су само-брижан, неговање, умирујућа, подршку, и потврђивање.

Ова вежба помаже да се идентификују супротности негативно само-разговор: ја могу да урадим, имам много способности, ја сам брижни и љубазни, могу да добијем оно што ми треба и желе, ја заслужујем да будем срећан, ја могу да успеју, итд .

3. корак. Запишите негативне ствари родитељима рекао или комуницирао са вама када сте били одрастања.

Овде можете да запишете шта сте мислили родитељи мисле о вама шта су они рекли или урадили, као што су: Желим да никада нису били рођени, ја вас не волим, не занима о вама, не желим да се око вас, Ви сте на путу, Ти си смета, Требало би да се види, али није чуо, итд

4. кораку. Запишите ствари које су потребне или родитељи хтели да вам кажем као дете.

Овде можете писати ствари које сте желели, или је потребно родитељима да каже или уради, као што су: Волим те без обзира шта се дешава, ја сам тако драго да сте у мом животу, можете успети, то је ОК да плачем кад сте повређени, Све ће бити у реду, осетио сам исти као некад, можете да урадите ништа, Ви сте добри у томе, Хвала на помоћи, Ви сте толико љубазни и брижни, итд

5. корак. Запишите шта бисте урадили или рекли ако сте видели још једно дете третира на начин на који су се лечили # 3.

Ако сте чули неко рећи ствари значи да се дете или удари дете, шта бисте рекли? Можда ће рећи ствари као што су: Немате право да кажем да, Буди лепо дете, дете треба вашу љубав, Треба да подрже своје дете и да охрабрује и брижан и воли и нежан, морате бити охрабрујући, итд .

6. корак. Ако сте имали све позитивне ствари као дете које које је потребно од здравих родитеља, како да замисле свој живот могао бити другачији данас?

Ако су ваши родитељи рекли охрабрујуће, брижне, а подржава ствари за вас као дете, како замишљате ваш живот може бити другачији данас? Овај корак вам помаже да формулишемо и створи визију како ваш живот може бити другачији на здрав начин. Депресија која долази из негативне слике о себи Разговор је облик несебичност и самоуправљања злостављања. Крајњи самоблуд и несебичност је самоозлеђивања и самоубилачки размишљање. Насупрот томе, нада, оптимизам, самопоштовања и самопоуздања облик основа стабилног расположења и осећања сигурности, безбедности, поверења, благостање, унутрашњи мир, личну моћ и срећу.

Корак 7.Нов морате бити за себе све ствари које је потребно да буду ваши родитељи за вас: Подстицање, неговање, љубав, брига, подршку и охрабрује.

То значи да треба да кажем себи и да за себе све позитивне ствари које је потребно од здравих родитеља. Ако нико други не може вам дати царинг који вам је потребан, нема ко да напусти? На крају крајева, ви сте тај који мора да брине за вас. Дакле, ово значи да морате изабрати здраве људе да буду у вашем животу, и морате да подржава себи и тој другој особи здравог бриге коју сте изабрали да буду у вашем животу. На овај начин ћете се бринете о себи. Други важан део је да устану за себе и подржи себе када су лоше третирани од стране других.

Корак 8.Иоу мора да буде агресивнија и рећи ствари као што су: Не волим свој тон, ја заслужујем више поштовања него да сам заслужују повишицу у плати, осећам нервира кад .... итд Брините тог малог дечака или Девојчица која је злостављана и малтретирана. Тај дечак или девојчица је још увек у вама и треба вашу заштиту. Будите сами сада шта сте онда потребни као дете. Хоћеш ли устати за њега или њу?

Једини " Цуре депресија 'сајт који има преко 5% стопу конверзије

Откријте прави узрок депресије и Како Да Је Исцијели Наравно . Аутор издржали 30 + година депресије пре пронађе одговор.

Долазни сеарцх термс:

• Како се излечити депресио (1)
• Како се излечити депресију (1)
• Како се излечити депресију причу (1)
• Укупно лек за депресију (1)

Но релатед постс.