Як вилікувати депресію

8 кроків до Лікування депресії і тривоги

Деякі депресії і тривоги може бути надана шляхом включення турботливий само -розмови та підтримки власної гідності та впевненості в собі. Ми прагнемо зробити для себе і для інших те, що було зроблено до нас в дитинстві. Тепер, як дорослими, ми повинні дати собі всі здорові речі нам потрібно від здорових батьків. Ось деякі речі зробити, щоб змінити основу депресії і тривоги:

Крок 1. Запишіть негативні речі ви думаєте про себе, інших і ваші обставини.

Ця діяльність буде довести до вашого усвідомлення негативного мислення і розмова з самим собою, що є загальним для багатьох видів депресії і тривоги. Негативні і самокритичний розмова з самим собою деморалізує его і проявляється у вигляді почуття вниз, синій, туги, тривоги, страху і сумнівів самостійно. Це поганий настрій і тривогу, то впливати на сон, їжа і низької енергії. Загальні приклади негативного розмова з самим собою, є: я не в стані, я не можу це зробити, я непривабливим, я невдаха, я не раз, я можу 'т зробити це, ніхто не хоче говорити зі мною, ніхто не дбає про мене, і т.д.

Крок 2. Запишіть заяви, які говорять самі за себе турботи, виховання, обнадіює, підтримку, і перевірки.

Ця вправа допомагає визначити протилежності негативного розмова з самим собою: я можу це зробити, у мене багато здібностей, я турботливий і добрий, я можу отримати те, що мені потрібно, і хочу, я заслужив, щоб бути щасливим, я може бути успішним, і т.д. .

Крок 3. Запишіть негативне батьків, що було сказано або передано, коли ви росли.

Тут ви можете написати, що ви думали батьки відчували, про вас, що вони говорили або робили, такі як: я бажаю вам ніколи не народився, я не люблю вас, я не дбаю про вас, я не хочу бути поруч з вами, Ви знаходитесь в дорозі, Ви турбуватися, Ви повинні бути видні, але не чув, і т.д.

Крок 4. Запишіть, що ви потрібні або хотілося батькам сказати вам, як дитина.

Тут ви можете написати, що ви хотіли або необхідні батькам сказати або зробити, такі як: я тебе люблю що б не трапилося, я так рада, що ти є в моєму житті, ви можете добитися успіху, це нормально плакати, коли тобі боляче, Все буде добре, я відчував себе так само, як ви іноді, ви можете робити що завгодно, ви розбираєтеся в тому, що, спасибі за допомогу мені, Ти такий добрий і турботливий, і т.д.

Крок 5. Запишіть, що ви могли б зробити чи сказати, якщо ви бачили ще одну дитину лікують так, як ви лікувалися в № 3.

Якщо ви чули, як хтось сказав маю на увазі речі, щоб дитина чи шльопати дитину, що б ви сказали? Може бути, ви могли б сказати щось на кшталт: Ви не маєте права сказати, що Будьте уважні до дитини, дитина потребує вашої любові, ви повинні підтримувати вашу дитину і бути обнадійливим і турбота і любов, і ласкавий, Ви повинні бути обнадійливими, і т.д. .

Крок 6. Якщо у вас всі позитивні речі, як дитина, що вам потрібно від здорових батьків, як ви уявляєте своє життя можуть бути різними на сьогоднішній день?

Якщо ваші батьки говорили обнадійливі, турботи, підтримки і речі, щоб ви, як дитина, як ви уявляєте своє життя можуть бути різними на сьогоднішній день? Цей крок допоможе вам розробити і створити бачення того, як ваше життя може бути різним у здоровий спосіб життя. Депресія, яка приходить від негативних розмова з самим собою є однією з форм самозабуття і онанізму. Кінцева онанізму і самозабуття є самоушкодження і суїцидальні думки. З іншого боку, надія, оптимізм, самоповагу і впевненість в собі є основою стабільного настрою і почуття захищеності, безпеки, впевненості, благополуччя, внутрішнього світу, особистої влади, і щастя.

Крок 7.Now ви повинні для себе все, що вам потрібно батькам, щоб бути для вас: заохочення, виховання, любов, турботу, підтримку, і обнадіює.

Це означає, що ви повинні сказати собі і бути для себе все позитивне, вам потрібно від здорових батьків. Якщо ніхто не може дати вам турботливий, що вам потрібно, хто ж це залишити? Зрештою, ви той, хто повинен дбати про вас. Таким чином, це означає, що ви повинні вибрати здоровий народ , щоб бути у вашому житті, і ви повинні надавати підтримку собі та іншим, що здоровій людині турботлива ви вибрали, щоб бути у вашому житті. Таким чином, ви будете піклуватися про себе. Іншою важливою частиною є постояти за себе і підтримувати себе, коли до тебе ставляться погано до інших.

Крок 8.You повинні бути наполегливі і сказати щось на кшталт: Мені не подобається твій тон, я заслужив більше поваги, ніж я заслуговую підвищення зарплати, я відчуваю, дратує, коли .... і т.д. Подбайте про те, що маленький хлопчик чи дівчина, яка була ображена і жорстокому поводженню. Цей маленький хлопчик чи дівчинка досі в вас і потребує вашої захисту. Будьте самі тепер те, що вам потрібно те, як дитина. Чи будете ви постояти за ним або з нею?

Тільки " Лікування депресії "сайт, який має більше 5% конверсії

Відкрийте для себе справжню причину депресії і Як зцілити його , звичайно . Автор пережив більше 30 років депресія, перш ніж знайти відповідь.

Вхідний Умови пошуку:

• як вилікувати depresio (1)
• як лікувати депресію (1)
• Як вилікувати депресію історія (1)
• загального лікування депресії (1)

Немає відповідних посад.