Làm thế nào để chữa bệnh trầm cảm

8 bước để chữa bệnh trầm cảm và lo âu

Một số bệnh trầm cảm và lo âu có thể được giúp đỡ bằng cách kết hợp nói chuyện tự chăm sóc và hỗ trợ giá trị bản thân và sự quyết đoán. Chúng ta có xu hướng để làm cho mình và cho những người khác mà đã được thực hiện cho chúng ta trong thời thơ ấu. Bây giờ là người lớn, chúng ta phải cung cấp cho mình tất cả khỏe mạnh những điều chúng ta cần từ cha mẹ khỏe mạnh. Dưới đây là một số điều cần làm để thay đổi nền tảng của trầm cảm và lo âu:

Bước 1. Viết ra những điều tiêu cực mà bạn nghĩ về mình, những người khác, và hoàn cảnh của bạn.

Hoạt động này sẽ mang lại nhận thức ý thức của bạn suy nghĩ tiêu cực và tự nói chuyện đó là phổ biến với nhiều loại trầm cảm và lo âu. Tự nói chuyện tiêu cực và tự phê bình demoralizes bản ngã và biểu hiện như cảm giác, màu xanh, buồn, lo lắng, sợ hãi và tự nghi ngờ. Điều này tâm trạng thấp và lo lắng sau đó ảnh hưởng đến ngủ, ăn , và năng lượng thấp. Các ví dụ phổ biến của tự nói chuyện tiêu cực là: Tôi không có khả năng, tôi không thể làm điều đó, tôi không thể thương được, tôi là một thất bại, tôi đã thất bại một lần nữa, tôi có thể 't làm điều đó, Không ai muốn nói chuyện với tôi, Không ai quan tâm đến tôi.

Bước 2. Viết báo cáo là tự chăm sóc, nuôi dưỡng, yên tâm, hỗ trợ, và xác nhận.

Bài tập này giúp xác định các đối lập của những tiêu cực tự nói: Tôi có thể làm điều đó, tôi có nhiều khả năng, tôi quan tâm và hiện vật, tôi có thể nhận được những gì tôi cần và muốn, tôi xứng đáng được hạnh phúc, tôi có thể thành công, ... .

Bước 3. Viết ra những điều tiêu cực cha mẹ nói hoặc thông báo cho bạn khi bạn đã lớn lên.

Ở đây bạn có thể viết xuống những gì bạn nghĩ rằng các bậc cha mẹ cảm thấy về bạn bởi những gì họ đã nói hoặc đã làm như: tôi muốn bạn không bao giờ được sinh ra, tôi không thích bạn, tôi không quan tâm tới bạn, tôi không muốn có xung quanh bạn, Bạn đang trong cách, Bạn là một bận tâm, nên được nhìn thấy nhưng không nghe.

Bước 4. Viết ra những điều bạn cần hoặc muốn các bậc cha mẹ nói với bạn như một đứa trẻ.

Ở đây bạn có thể viết những điều bạn muốn hoặc cần cha mẹ nói hay làm như: Tôi yêu bạn không có vấn đề gì xảy ra, tôi rất vui vì bạn đang ở trong cuộc sống của tôi, Bạn có thể thành công, OK để khóc khi bạn đang bị tổn thương, mọi thứ sẽ ổn, tôi cảm thấy giống như bạn đôi khi, Bạn có thể làm bất cứ điều gì, tốt, Cảm ơn bạn đã giúp đỡ tôi, để loại và yêu thương.

Bước 5. Viết ra những gì bạn sẽ làm gì hoặc nói rằng nếu bạn nhìn thấy một đứa con khác đang được điều trị theo cách bạn được điều trị trong 3.

Nếu bạn nghe ai đó nói rằng có nghĩa là mọi thứ cho một đứa trẻ hoặc tát một đứa trẻ, những gì bạn sẽ nói gì? Có lẽ bạn sẽ nói những điều như: Bạn không có quyền nói rằng, tốt đẹp cho con, con cần tình yêu của bạn, Bạn cần phải hỗ trợ con em của bạn và yên tâm và chăm sóc, yêu thương và trìu mến, Bạn cần phải được khuyến khích, vv .

Bước 6. Nếu bạn đã có tất cả những điều tích cực như một đứa trẻ mà bạn cần từ cha mẹ khỏe mạnh, làm thế nào để bạn tưởng tượng cuộc sống của bạn có thể khác nhau ngày hôm nay?

Nếu cha mẹ của bạn đã nói những điều đáng khích lệ, quan tâm, và hỗ trợ cho bạn như một đứa trẻ, làm thế nào để bạn tưởng tượng cuộc sống của bạn có thể khác nhau ngày hôm nay? Bước này giúp bạn xây dựng và tạo ra một tầm nhìn cho cuộc sống của bạn có thể khác nhau một cách lành mạnh. Trầm cảm đến từ tự nói chuyện tiêu cực là một hình thức tự bị bỏ rơi và lạm dụng tự. Các tự lạm dụng và bị bỏ rơi tự cuối cùng là tự hại và suy nghĩ tự tử. Ngược lại, hy vọng, lạc quan, tự tin, và hình thức tự tin, cơ sở của một tâm trạng ổn định và cảm giác an toàn, an toàn, tự tin, hạnh phúc, an bình nội tại, quyền lực cá nhân, và hạnh phúc.

7.Now bước bạn phải cho chính mình tất cả những điều mà bạn cần cha mẹ của bạn để được cho bạn: khuyến khích, nuôi dưỡng, yêu thương, chăm sóc, hỗ trợ, và yên tâm.

Điều này có nghĩa là bạn cần phải nói với chính mình và cho chính mình tất cả những điều tích cực mà bạn cần từ cha mẹ khỏe mạnh. Nếu không có ai khác có thể cung cấp cho bạn sự quan tâm mà bạn cần, mà người để lại? Cuối cùng, bạn là người phải chăm sóc cho bạn. Vì vậy, điều này có nghĩa là bạn phải lựa chọn lành mạnh người trong cuộc sống của bạn, và bạn phải có hỗ trợ của chính mình và của người đó chăm sóc sức khỏe khác mà bạn đã chọn trong cuộc sống của bạn. Bằng cách này bạn sẽ được chăm sóc bản thân. Một phần quan trọng khác là phải đứng lên cho chính mình và hỗ trợ cho mình khi bạn đang đối xử tồi tệ bởi những người khác.

8.You Bước phải quyết đoán và nói những câu như: Tôi không thích giai điệu của bạn, tôi đáng được tôn trọng nhiều hơn thế, tôi xứng đáng được tăng lương trong tiền lương, tôi cảm thấy khó chịu khi ...., vv Hãy chăm sóc của cậu bé đó hoặc cô gái đã bị lạm dụng và ngược đãi. Đó là cậu bé hay cô gái vẫn còn bên trong bạn và cần được bảo vệ của bạn. Hãy cho chính mình bây giờ những gì bạn cần sau đó như một đứa trẻ. Bạn sẽ đứng lên cho anh ta hoặc cô ấy?

Chỉ có ' Chữa suy thoái Có Có trên 5% Tỷ lệ chuyển đổi

Khám phá Nguyên nhân thật của suy thoái Làm thế nào để chữa lành tự nhiên . Tác giả phải chịu đựng 30 năm + của bệnh trầm cảm trước khi tìm ra câu trả lời.

Liên quan đến bài viết
Liên quan đến ebook

Các từ ngữ:

Không có bài viết liên quan.