如何治疗抑郁症

八步治疗 抑郁和焦虑

纳入关怀的自我对话 ，并支持自我价值和自信可以帮助一些抑郁和焦虑。 我们往往会做对自己和他人，这是我们在童年。 现在，作为成年人，我们必须给自己所有的健康，我们从健康的父母需要做的事情。 这里有一些事情做改变，抑郁和焦虑的基础：

第1步。 写下你觉得对自己的负面的东西，其他人，和你的情况。

这项活动将带给你的消极思想的意识和自我对话，是常见的抑郁和焦虑的多种。 负和自我批评的自我对话堕落自我，表现为情绪低落的时候，蓝色，悲伤，焦虑，恐惧和自我怀疑。 这种情绪低落和焦虑，进而影响睡眠， 饮食 ，低能量消极的自我谈话常见的例子是：我不能，我不能做到这一点，我不可爱，我是一个失败，我失败了，我可以“T做，没有人愿意跟我说话，没有人关心我，等等。

第2步。 写下陈述，自我照顾，培育，放心，支持和验证。

这次演习有助于查明的消极的自我对话的对立面：我能做到，我有许多的能力，我的关怀和实物，我可以得到什么，我需要，想要，我应该得到幸福，我能成功，等。

第3步。 写下负面的东西父母说，或传达给你，当你成长。

在这里你可以写下你以为你父母感到他们说什么，或如那样：“我希望你从来没有出生，我不喜欢你，我不关心你，我不想在你身边，你是在路上，你是件很麻烦的事情，你应该看到，但没有听说过，等等。

第4步。 写下你需要或想要作为一个孩子的父母说给你的事情。

在这里，你可以写的东西，你想要或需要的家长说或做，如：我爱你，无论发生什么事，我很高兴你在我的生活，你能成功，这是确定哭，当你受伤，一切都会好的，我有同样的感觉，有时候你，你可以做任何事情，你是在那很好，谢谢你帮我，你是如此善良和爱心，等

第5步。 写下你会做什么，或者说，如果你看到一个孩子正在接受治疗的对待你在＃3。

如果你听到有人说是指那些一个孩子或一个孩子一巴掌，你会说什么？ 也许你会说的东西，如：你有没有权利说，善待孩子，孩子需要你的爱，你需要支持您的孩子是令人欣慰和关怀和热爱和深情，你需要是令人鼓舞的，等等。

第6步。 如果你作为一个孩子的积极的东西，你需要健康的父母，你怎么能想象你的生活可能会有所不同的今天？

如果你的父母曾表示鼓励，关怀和支持的事情，你作为一个孩子，你怎么能想象你的​​生活可能会有所不同的今天？ 这一步可以帮助你制定和建立一个为你的生活如何能在一个健康的方式不同的视觉。 从消极的自我谈话的抑郁症，是一种自我放弃和自我虐待。 最终的自我虐待和自我放弃，自我伤害和自杀想法。 相反，希望，乐观，自我价值，自信心形成一个稳定的情绪和安全感，安全，自信，幸福，内心的安宁，个人的力量，和幸福的基础。

步骤7.Now你必须为自己所有的东西，你需要你的父母为你鼓励，培育，爱，关怀，支持和放心。

这意味着你需要对自己说，自己是所有积极的事情，你需要从健康的父母。 如果没有人可以给你，你所需要的关怀，谁不离开呢？ 最终，你是一个人必须关心你。 因此，这意味着你必须选择健康的人是你生命中，你必须对自己和其他健康有爱心的人，你选择了在你的生活支持。 这种方式，你会照顾自己。 另一个重要的一块是站起来为自己和支持自己，当你对待别人不好。

步骤8。你一定要自信 ，这样说：我不喜欢你的语气，我应该得到比这更多的尊重，我应得的工资加薪，我感到烦躁的时候......等以该小男孩照顾或女孩被滥用和虐待。 那个小男孩还是女孩，你内心仍然是需要你的保护。 现在是为自己，然后你需要为孩子。 你会站起来为他或她？

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发现抑郁症的真正原因和如何医治它自然 。 作者忍着找到答案之前，30岁以上的抑郁症。

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